社交恐惧与羞耻感

在所有人类情绪中，羞耻是最具破坏性的一种，对人的伤害往往超过愤怒、恐俱等其他情绪。
羞耻，是人类所独有的情感。在中国文化中，《辞源》对羞耻感的解释为：①羞耻之心：②耻辱、可耻的事情：③侮辱。而西方文化中，《牛津英语词典》解释为：个体把消极的行为结果归因为自身能力不足时产生的情绪体验。Shame一词指一个人“逃避、隐藏、掩饰自己”。从心理学上说，羞耻是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面和社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪体验。
羞耻感是一种社会情绪，从社会功能上来说，对于个人的内在、人际和行为有指导功能。羞耻的产生满足了人际交往中对他人尊重的需要。羞耻体验表现的“镜像自我”是别人看到的自我，它要求个人从主体（自已）的位置上独立出来观察并评价自我，帮助个人获得自我作为客体（被观察者）的经验，进而有利于自我的发展。羞耻的个体往往会感到祖丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等。强烈的羞耻体验往往包含两种感觉，其一是异常感，其二是自卑、自我缺陷感。常担忧：他会不会看不起我呢？他会不会看透自已内心的丑陋呢？他会不会笑话我呢？他能理解我吗？会真的帮我吗？常常会感觉自己对事情无能为力。公开的情境会强化羞耻感，所以为了避免羞耻，最容易的一个办法就是逃避。与他人保持安全的距离，任何不好的言行或自认为的丑陋都不会暴露。严重的羞耻感者，会觉得自己的存在就是个错误，做什么都觉得做得不好。即使没问题，也一定会找到理由证明哪里有瑕疵，这种创造性的“自我找茬”会加刷个人的羞耻感。
一个具有人际羞耻感的人，会对他人的批评以及自己与他人的冲突过度敏感。
有时，会掩饰自已的真实感受，因为害怕自已的感受被他人知晓。因为自我怀疑，怕自已缺点暴露，但只要与他人交往，就意味着有评价。希望自已能没有瑕疵，一方面，关注他人的一举一动，对外乞求，希望别人不要谴责自己，能够包容自己；另一方面，监控自已内部的一举一动，对内苛求，希望自己不要犯任何错误。但如此内外交困，个人就很容易犯些小错，外面可能就会有一些负面评价，这种不良循环会导致羞耻感扑面而来。
健康的羞耻感是个体心理发展的自然结果，是人类适应社会生活、改善自己的一种重要方式：而过少或者过多的羞耻感都是不健康的，都对个体的发展不利。长久过度的羞耻感会让人失去动力，情绪忧郁，畏首畏尾，做事情放不开手脚，不敢也无力去做一件哪怕很简单的事情。羞耻感也会让人不好意思求助，从而得不到应有的帮助和发展。而那些你曾以为的羞耻、无法言表、难为情、碍于面子等等，等你成熟或者多年之后才会发现，都是自己虚构的故事而已。
如果某人对发生过的某件事或向人求助本身感到羞耻，他自然就会与他人保持一定距离。因为距离太近，自己的缺点和无知就会大面积地暴露，虚荣心在对方的眼睛里得不到安置，平时自己辛苦建立起来的正面形象（更多的是一种掩饰和伪装）有可能随时崩塌。面子、自尊心等造成的不安全感，会放大自已的担心。于是宁愿逃避、吃亏，也不愿意让别人看到自己的弱点。
凡事必有因，除了少部分羞耻感源于某个当下的不良刺激外，多数羞愧感源于个人儿时的经历。比如，小孩子小时候被猫吓到过（留下创伤和阴影），长大了，见到猫，依然恐惧，就像见到老虎一样一触景生情、条件反射。其实，他已经长大，应该不怕猫了，但依然会出现儿时的反应。而自己感觉不应该出现小孩子般的反应，应该不那么胆小的。于是，理智（成人的思维）不断谴责情感（孩子般的反应，比如恐惧、无能感等），造成内心冲突。而情感的力量是巨大的，甚至难以遏制，幼时的经历我们并不记得，但我们意识上却能感觉到巨大的羞耻感，甚至会为自己的羞耻感而羞耻。
那么，儿时的哪些经历能产生羞耻感呢？
首先，儿时的创伤性经历，可能产生羞耻感。我们永远不会忘记曾经受到的羞辱，因为羞耻感的生命力顽强得可怕。①一次大的创伤。比如，儿时被耻笑，特别是被当众耻笑、贬低、侮辱，哪怕一次，也可能会留下巨大的心理阴影。②风格式的小创伤。比如，虽然不是被当众羞辱，但经常被贬低、耻笑，也会造成个人的自卑与羞愧。我们在孩童时候就听到过让人感到羞愧的语言，如：“你真不害臊”“看看你都做了些什么”“坏小子”“坏女孩”“你这是怎么了”“难道你不能考得更好吗”“你真丢人”
“你怎么这么差劲”“你真笨”这些带有批评意味的负面言论成了神经敏感者的导火索。在经历了多次的不良评价后，孩子常常会把这些东西固化为个人的内在感觉，并把这些批评的语言施加在自己身上。③临床常见，女孩在幼时有被猥亵或性侵的经历，长大后往往会有较为严重的羞耻感。
其次，落后的性观念也可能产生羞耻感。如果个人成长的家庭氛围或地域文化过于封闭，认为性是肮脏的、丑恶的或者见不得人的，当进入青春期，性欲望出现的时候，就会出现羞耻感。性的羞耻感本质上是对欲望的遮掩，是对生命本质的敬畏，是一种“反自然（心理的自然）”的观念。
第三，因为其他原因而产生羞耻感。如身体残疾、身体疾病、自己的声音、父母的遗弃等等，会导致孩子的过分敏感从而产生羞耻感。
除了上述三类儿时的原因产生的羞耻感外，下列原因则可能产生成人的羞耻感，如配偶的外表、生育了残疾的孩子、性行为的表现、离婚、不良的人际关系、地域或社会阶层歧视以及吸毒或者酗酒等等。当自己无法通过补偿等心理机制超越上述的所谓弱点时，就会陷入自卑之中，产生羞愧感。