社交恐惧与他人评价的关系 社恐知识

社交恐惧与他人评价的关系

在别人面前讲话，特别是在公众面前发言，是很多社交焦虑者恐惧、纠结、痛苦的一个难题。其实，寻求别人好的评价是每个人内心的渴望，只不过看是否过度而已。 在意“他人评价”，希望被关注、被认可，是每个人的本能...
管理员 02月26日577评论
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安全感和社交焦虑分析 社恐知识

安全感和社交焦虑分析

有人安全感不足，往往会过于依赖他人，或者对不熟悉的人过于警惕，总怕自己受到伤害。安全感的不足，往往是小时候的依恋关系出现了问题。 对于一个人对他人的依恋，美国家庭心理学家莫瑞·鲍恩（Murray Bo...
管理员 02月26日613评论
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锻炼社交锻炼的三部曲 社恐知识

锻炼社交锻炼的三部曲

（一）社交前：掌握技巧，积蓄力量。 大家之所以对人际交往心存恐惧，除了成长经历中的阴影之外，缺少人际交往锻炼也是一个很重要的因素。没有锻炼，不掌握一些人际交往的基本技能，当然会不自信，这可以称为技能欠...
管理员 02月26日463评论
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社交锻炼的关键：打破完美主义 社恐知识

社交锻炼的关键：打破完美主义

有些人在人际交往中，容易紧张，特别是面对陌生人或人多的场合。其实，紧张是正常的，适度的紧张有利于你水平的发挥。如果明天考试了，今天心里一点也不紧张，放松得像睡懒觉一样，就不可能发挥出高水平。对一般人来...
管理员 02月21日451评论
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社交焦虑的疏导机制：习以治惊 社恐知识

社交焦虑的疏导机制：习以治惊

习以治惊”是我国古代最具特色的行为治疗方式。中医学巨著《黄帝内经·素问》谈到对惊恐病的治疗时说：“惊者平之”，“平”的含义，金元名医张子和《儒门事亲》的解释为：“《内经》云：惊者平之。平者，常也，平常...
管理员 02月21日737评论
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害羞和社交焦虑的心理疗法 社恐治疗

害羞和社交焦虑的心理疗法

谈话疗法 这些方法要求来访者和心理治疗师一起合作。心理治疗师的职责通常是促进来访者改变思维方式、感受方式、行为方式，或者处理某个问题的方式。治疗过程中发生的事情根据疗法的种类，还有治疗师的风格或者人格...
管理员 02月18日838评论
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社交恐惧症的人际交往的六大原则 社恐知识

社交恐惧症的人际交往的六大原则

1.尊重原则—照见你自己 我们要克服“值得我尊重的人，我才尊重；不值得我尊重的人，我没有必要尊重他”的想法。其实，尊重不存在值不值得的问题，我们应当尊重每一个人的人格，就像我们自己希望受到别人尊重一样...
管理员 02月18日446评论
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