案例分析：人际适应不良

本个案受困于人际关系和强迫回忆多年，走了不少弯路，经历了诸多痛苦。后来，积极践行疏导疗法，获得了巨大的进步。通过疏导疗法，不但自助，自己摆脱了心理困扰，而且还助人，活学活用，结合自己的实践，对疏导疗法进行了自己的诠释，帮助了不少心理困惑者。他经常在心理疏导论坛（目前该网站已停办）以及心理疏导治疗QQ群（群号：54859372）里帮助大家，释疑解惑。他的这篇纪实性的自我疏导传记，详细记录了他实践中的心路历程。描写细致入微，情结跌宕起伏，引人入胜。为他曾经的无助与磨难而叹息，为他的勇敢和智慧而自豪，为他取得的巨大成功而高兴。相信他的这篇分享能引起广大读者的共鸣，也能对还处在心理困惑中的朋友们以帮助。在末段，分享了他对三个求助者疑问的解答。
心路历程：
我常常觉得严重的社交焦虑如同一个人生活在地狱中，和别人生活在同一个时间和空间，却身处不同的世界。回想往事，又有多少感慨。社交焦虑的形成是“冰冻三尺，非一日之寒”，同时个体自身也是很重要的。我将从不同时期的成长经历来分析我产生心理障碍的原因。
不到1岁，我就离开了父母，被送到外婆家，这件事对我的影响是巨大的。现代心理学的研究表明，不在父母身边长大的孩子身心的成长是不全面的，尤其是6岁以前，如果一些方面的成长受到压制，那么这一段将是难以弥补的。在外婆家5年，我几乎被封闭了。外婆万分小心，为了我的安全，从不让我单独出去玩，我很少与同龄的孩子玩耍。那种与小朋友玩的渴望，那种想自由的焦虑，到现在还记忆犹新。我总是盼望着，盼望着，哪怕是我的小姨回来也好啊。就待在一个小院子里，出去的机会很少，因为大人要干活。外婆对我极其疼爱，不让我出去乱闯，嘱附中永远是“小心、不要惹是生非”。在我的记忆中，她从来没有“主动、大胆”的鼓励，这与成长是多么的矛盾啊。现在明白了，6岁以前如果没有正常开发某方面能力，以后就没有大的机会了，“7岁看大”一点也不错，这是规律。我的性格基础大部分是在这里形成的，可以想象，这样成长起来的孩子能有多大出息。外婆是一个聪明人，她很会讲故事，是她的故事伴随着我成长，也是我最大的乐趣。日积月累，我的性格变得胆小、敏感、要面子、任性、道德观念强。爱面子，不能让别人说不字；胆小，见人就害羞；老实，怕事，心里装不了什么大事，这样的心理基础是不可能产生很好的适应能力的。
基因和家庭对一个人性格的形成也是很重要的。我父母都是那种为了工作可以什么都放下的人，他们都是当时非常优秀的大学生，工作都是最出色的，只是在那个年代可惜了他们的才学，身在外地工作，再加上涉世不深，又没人帮助指点，清高、太认真、固执、怕事、道德观念太强、爱面子、老实，他们错过了无数的个人机会。他们太难了，总想开创一番事业，他们将一生中最美好的时光全身心地献给了那个地方。

基因和家庭对一个人性格的形成也是很重要的。我父母都是那种为了工作可以什么都放下的人，他们都是当时非常优秀的大学生，工作都是最出色的，只是在那个年代可惜了他们的才学，身在外地工作，再加上涉世不深，又没人帮助指，点，清高、太认真、固执、怕事、道德观念太强、爱面子、老实，他们错过了无数的个人机会。他们太难了，总想开创一番事业，他们将一生中最美好的时光全身心地献给了那个地方。
上学了，我才被接回父母身边。那个时候他们忙于工作，生活对我来说，已经有了一种压力感，也可以说是一种焦虑。因为他们对我的要求是很高的，很严厉，也许是我根本还没适应这种生活，没有什么方法可言，谈话基本都是命令式的，几乎没有商量的口气。其实他们实际上是没有时间，对工作太认真了，完全缺乏对我的耐心，因为他们当时在那里没有多少生存空间。我只有不断地考出更高的分数，更好的名次，来引起他们对我的关注，来引起周围人对我的关注。我记得每到重要考试前，我总是发烧打针，其实那就是身心极限的一种预警。生活环境很艰苦，我后来得了严重的鼻炎，吃了好多药，就是治不了根。因为吃药太多，吃饭没有规律，小学就得了胃病。我母亲现在想起来还含着眼泪和我说：“当时真是傻了啊！真是得不偿失啊！”忙得很了，就在家里发火。父母吵架的情境对我来说是一个噩梦，那可怕的一幕一幕我现在还记忆犹新。
我的那个学校是一个村办的小学，由于我是外来的，在那里备受欺凌。又是几年，在性格形成的关键期一12岁之前，我再次错过了一个成长的重要机会。心理被极度的压抑，痛快的宣泄和温暖的包容对我来说是一个永远的梦，我的内心已经变得极其懦弱，纯粹的外强中干。我只有不断地追求高分和各种成绩，在学校里高标准要求自己。从小我就一直希望自己能够掌握一种优秀的技能，但都落空了。我想在学校里得到我应该拥有的一切，我要得到表杨和成功的感觉，也只有这一，点可以让我得到一点点自信和自尊。由于学习成绩好，道德观念高，所以从一年级开始就一直是班干部，一直到了初中和高中我都是班长，而且是最优秀班级的班长。在青春期，问题是比较多的，当时脸上长了青春痘，我就感觉很难看，为此心里总是不舒服。长时期有种挫折感，总感觉在别人面前抬不起头来，想了好多办法来治疗，也没有治好，当时的药根本就控制不了。因为一次严重的扭伤和不断加重的胃病，再加上自尊心强、太要面子，极度的挫折和失败感，使我慢慢地产生了说话做事总要反复回想的毛病，尤其做错了事，总是不能原谅自己。总是担心自己做错事，学习更是担心学不扎实，总是担心记不住，学得不对，怀疑是不是自己一些课听错了，这是一个综合的症状。社交也陷入了困境，因为怕不明白别人说的意思，有时会反复琢磨；又怕得罪人，也会因为一点小事想好长时间。在顽强的支撑了一两年后，终于轰然倒下了一琴弦绷太紧，断了。高中，休学了！真正的噩梦开始啦！从此再也没有回到过学校。优秀的成绩、积极的学习态度、同学的纯洁友情、顽强的追求高标准的意志力远远不能扭转心灵的崩溃。现在想来，那是必然的结果，因为我早就透支了，崩溃只是时间的问题。看来，人若是在关键的发展期调整不好，那就不可避免的会出现问题。

漫长的地狱生活开始了，为了能尽快回到学校，我全力治疗，开始以为是胃病太厉害造成的，到处看病吃药，中医、西医、理疗等所有的办法都用了，效果不大。当时浑身极其难受，这其实就是焦虑、抑郁、恐惧引起的，家里人总是说我古怪，我也是动不动就发脾气。我感觉自己被恐怖锁定了，所有的肌肉感觉都没有了弹性，走起路来都感觉不对劲了。后来还是我母亲发现我的情况不对，可能是心理或精神状况出了问题，那时候根本就不知道什么是心理障碍。在一年的时间，她带着我把省内的好医院里看了个遍，各种病“猜”了个遍，就差住院了。药也吃了个遍，一点用也没有，反而慢慢的加重了。据说给我做诊断的医生，有些是国家级权咸。有一次吃药竞然差点把命都搭上了，所以越治越没有信心。真的感觉已经走投无路了，又在家里待了一年，可叹啊！所以现在我看到一些朋友身处绝地，还不知道向哪里走，我真的理解他们。如果说看到《疏导疗法》或实践了《疏导疗法》没有突破就放弃了，真的很可惜！这只能说无缘啊，疏导需要过程，情况各有不同，只有长期坚持，你才能获得意想不到的效果。
后来，还是我母亲进行了仔细研究，怀疑我得了强迫症，这才有点对路了。但是光吃药又有多大用处呢？也没有什么真正有用的药物。当时吃药的量是不小的，就是想快点治好病，可惜收效不大，天天迷迷糊糊的，就像生活在虚空中，生活离我是那么遥远。在所有人的面前我都拾不起头来了。一个小伙子在家里待几年，除了吃药，没有正经事干，想想吧！同学来看我，那是在“杀”我啊！我最钟爱的学校一永远也不能再上学了，我真的不知道我怎么了，我当时只能期盼着医学新科技的出现。其实，当时我就觉得，除非奇迹出现，我基本上没有多大希望了。上大学，呵阿，那是
〦个永远的梦了，能活着不难受就行了。有时会看着窗外的小鸟，我想我哪怕是一只小鸟也好啊。什么办法都用过了，我学过气功，学过瑜伽、打猎，海滨疗养…所有能想到的都想了，包括心理治疗。如何调节心理呢？看了大量的关于心理学的书，逢这方面的书就买。当时只有国外的疗法，西方的疗法我也实践了，我母亲当时研究了好长时间，我们也操作了，但是没有效果。一个是文化，另一个是操作，都有难度。对了，还有森田疗法，找到一点一点资料就如获至宝，好好研究，好好实践，但哪有成功的可能呢？本身不同个体就有差异，而且森田先生亲自指导，也有不少难以奏效的案例。后来，有机会看了森田先生的传记，感觉还是力度相差太远。实在没有办法的情况下，我感觉不能让母亲太难过，抱着奇迹可能出现的心态，开始上班了。上班后，我是单位上的一个另类。一个字—“难”！一个词—“超难”！我的另一个问题就是怕做事、怕行动，胆小怕事，这个症状是非常痛苦的。因为怕，不敢去完成该完成的事。在学校时，我怕当班长，怕上学，后来一直退缩到不敢上街，不敢去买东西，不敢和人说话，尤其不敢和女孩说话，不敢去完成作业，不敢完成一项活动。不敢做的情况太多了，每当要去做一件事情，即使是很小的事情，也要琢磨好长时间。

再举一个例子，我怕去超市。在逛超市时候，我怕我出门经过那个检测仪的时候警报会响起来。一进超市，我就紧张，马上分不清是非，尤其是不买东西的时候，一走到那里就怕得不行，怕万一有个人把东西偷偷塞进我的口袋，万一我自己带进来的东西能感应那个仪器，万一…在里面逛的时候就一直想着过那个检测仪的情景：如果到时出事怎么办呢？几十个症状都出来了，呼吸、手、脚、眼、头…到处不适，胡思乱想，焦虑、自卑、抑郁都有。脑子不停地想着怎么办？如何跟保安理论等等。看到这里，好多朋友都会哈哈地笑起来，你的问题太简单了，你的怕是不存在的，“虚、假、空”嘛！你那个想法很过头啊！可是这个问题却折磨了我好多年。在我自己的心理治疗过程中，一开始并不是最严重的问题，等别的突出问题解决以后，它才凸显出来。以前是一进超市，买了东西就快走，像离开是非之地一样。
终于，有一天，母亲在一本刊物上看到了鲁龙光教授的事迹，真是命不该绝啊。与鲁教授联系之后，我终于踏上了南去的火车。这次是否真能够解决我的问题呢？我还吃着药，真的可以将来不吃药吗？我能回到原来的我吗？我还能正常吗？集体疏导真的很有效吗？天下还有一样和我受苦的人？那里的医生不会和我以前见到的一样吧？我的问题好多，我的情况能对症吗？无限的担忧“在火车上蹲了十几个小时，天不亮就到了南京，终于到了！
学习了《疏导疗法》之后，道路并非一帆风顺，艰险并没有过去，但胜利之门已经向我敝开了。后来，经过了无数次的失败，我再也没有绝望过。因为我知道，我的力量在不断增长，我将从这里起飞，这里就是我起航的地方。

实践与感悟（一）结缘疏导疗法
师傅领进门，修行在个人！在集体疏导班上，有超强领悟的人是少数的，这与个人性格和机缘有很大的关系。我是属于那种性格缺陷较重、又陷得很深的那种，自我的深度执著，多年形成的性格壁垒，一时根本就打不开，但收获还是巨大的。在感性认识上，有了转折性的改变。首先确认，我的情况就是一种过分，只是还没有认识清楚，只要认识清楚了，绝对可以建立“新秩序”，只是需要实践、认识和一定的时间、空间。性格的认识和改造，是根本性的，现在的学习，是为胜利做好战略知识储备，对疏导疗法有了一定的认识和一定的实践体会。当时学习班上的同学悟性高的，确实有了飞一般的认识，而悟性差的同学也通过学习明确了自己的未来不是梦。《疏导疗法》的科学性很强，心理治疗者没有必要为一时之得失而耿耿于怀，必须志在高远，而通过实践和认识疏导疗法，足以使人领悟到广博深远的精神境界。
七天的疏导班生活，现在回忆起来仍然是美好的。鲁教授忙得要靠吃安定片才能休息好，几十位学员，每个人每天都要进行认识的评估，鲁教授要看我们每个人的反馈材料，第一次看到了大家的风范，那是智慧与仁爱。在南京我当时的突破少的可怜，为了克服怕而第一次握了一个女孩的手—很感谢那位女同学。不过这是在大家的鼓励下，怀着许多复杂的心情才做的，但这并没有解除我的紧张。当时如果有悟性，记下这次成功的感觉，完全可以再突破。只是当时心理的力量太弱小了，没有在这个点上大胆突破，还是胆子太小了，太自卑了，伦理道德观念过强了。我只是担心万一，担心自己会进一步做出什么事来，万一别人反感，万一被别人误解，万一产生爱情，万一…现在分析完全可以通过“三自一转移”来转移或控制这些“万一”，难受也要去控制，锁定它，这就是习以治惊，从而实现单点突破。当时，还是太胆小了。后来，我在这一点上实践了无数遍，就是这个思路，真的突破了，现在和我关系不错的女性朋友还真不少，我们常常相互帮忙。
胆小的反义词是什么呢？勇敢。勇敢是怎样产生的呢？来自于胆量。胆量是如何产生的呢？是锻炼，是“习以治惊”。“习以治惊”是怎样形成的？是一次一次的反馈，是一次又一次的信息交换，是一组一组的认识，是强力的实践，直到最后锁定终极目标，将其攻克。这就是心理疏导的特色，它通过多种方法打开通道，然后对心理深处的错误思维进行有效打击，不断提高个人的认识水平。

有些错误观，点一眼就能看穿，但有些是不明显的，因为多年以来根本认为那就是对的。在学习疏导的时候，我总是感到难以掌握，其实已经看了好多遍了，但因为焦虑、抑郁和恐惧，使我放不开。内容方法就是那些，可我总是不放心自己的所学，总是担心自己做错了，总是怕自己理解错了，犹豫不决！什么叫犹豫不决？举一个例子，一位朋友上厕所，一上就是一个小时，这就是典型的犹豫不决。总是一种想赢怕输的心理，患得患失，高度的认真，高度的担心，不敢做出最后的判断。这个阶段，我沦陷了很长时间，陷入了过度的治疗。过度的治疗，表现为将那种对一切都不放心的习惯，放在了疏导上。也就是说，把那一种心理障碍体系完全套在了疏导治疗上。这样就好比你杠着一个沉重的包袱前进，虽然这个包袱早晚会卸掉的，但在疏导的前进道路中，使你根本无法进入治疗的高速公路。在这个阶段，我待了好几年的时间才搞明白。但当时我相信疏导，没有被暂时的被动所动摇，坚持不懈。那么多成功的例子，我只要多花点时间，也会达到他们的水平。后来我扫清了周围的障碍，这个问题果然显现出来。这就是国内的一些心理疗法所强调的一不要执著，要无为而无不为。呵呵，怎么破除执著呢？怎样无为而不为呢？连“走”都不会还想
“跑”是不可能的。如果能不“执著”，如果可以达到“无为而无不为”，不是已经超越常人了嘛！那何来烦恼呢？
我们目前还是来点实际的吧！让疏导去掉我们的过分就行了，其中“少想多做”
的方法在这方面就具有很高的实践价值。有一天，我将疏导书放起来了，不再看也不再想了，反而进步更快了。这可能就是常说的不在乎症状了，这样就灵活了。不是我跟着疏导走，而是我领着疏导走了；不是疏导转我，而是我转疏导了。

实践与感悟（二）初战告捷
（注：我把症状分为两大类情况，就是因为我在战胜它们的时候就是这样分的。
我觉得这样分，容易分清是非。）
为了要战胜这个症状，我付出了巨大的努力。朋友们，真的！如果没有心理疏导疗法，一个人真的很难走出来！回想以前，看看现在，真是不敢想象。我开始一件事一件事的做，从小事做起，越做越大。果断！果断！再果断！勇敢！勇敢！再勇敢！比如今天是周六，好，在家整理房间，有些东西没什么用处，果断卖废品，卖了不去想；有些家具调整一下位置会更合适，想到就果断调，调完了不去想；整理一下自己的藏书，没用的拿下来，果断处理掉，不去想…行动，行动，再行动。行动果断，做事不怕出错，做过不多想，不后悔。少想多做，习以治惊！怕见人，那就要多出去，见了人不多想，该打招呼就打招呼，该谈话就谈话，过去就不要想，即使他没有注意到你，也不多想。习以治惊！我开始认识到了“过”字是怎么一回事。慢慢的，在生活中我开始有了一些小小的成功，就及时进行总结。就这样：认识→实践→觉悟→解脱。我前面说的那些造成障碍的原因，外因偏多，我知道这是我成长必须接受的代价。我之所以写了一些过去的种种不幸，是我已经不在乎了。不疯魔不成佛，大难不死必有后福，高质量的不幸常常伴随着高质量的幸福。我对现在很满意，主要是自己的成长性现在才真正体现出来，过程慢长而已，只要过上一段时间，一些方面就有进步，这是综合实力的体现。我想还是写一些自己具体的操作实践吧。

在患病以后，我总是担心自己做错，总感到自己做得不对，怎么做也不行，整天担心万一做错了怎么办，而且不论怎么做都会感到有缺陷，尤其在很多人面前，更是无所适从。我只能说，一切都在勇敢的实践中才能有所突破，在心理素质有所提高之后，我不断地主动出击，在工作上通过自己的努力，得到了领导的认可，于是就把我安排在一个每天要接待许多顾客的岗位上，这样我将不得不面对大众。这倒是给我出了一道难题：不去吧，那么多人面前做错了怎么办？我的心理乱套了怎么办？自己的心理素质是否适合千这些事？万一反复怎么办？万一别人挑出我的错误怎么办？我做得不完美怎么办？我肯定会有不周到的地方，怎么避免？万一因为没有干好被迫下岗怎么办？万一别人找我的麻烦怎么办？我要怎么做才能完美呢？设想了好多的可能，可是为了生活，我不得不去。饭碗，不去能行吗？
一到那里，我就慌了神，还搞出了一些笑话。常常是慌里慌张，不知干什么好，好像什么也不会，只能老老实实地坐在那里，焦虑和抑郁不时出现，真是计划没有变化快啊，在家里想的一，点也没用。如果在以前，我早就陷入恐慌而不能自拔了，可是现在我不会这样了，疏导这时起到了关键作用，看到别人用什么表情，我也用什么表情，就像自己什么都懂似的。他们不怕，我也不怕。好好地关注业务，无论如何，也要来一项做完一项，我不能陷在“是非对错”里，就像我战胜对超市的恐惧一样，被逼的，为了家人的幸福生活，我不能害怕，我要勇敢，我不能在乎自己的那些“胡思乱想”，疏导的战法在我的脑子里不停地转换—巧于联系，分清是非，少想多做，勇敢果断，三自一转移，不追求完美等，我轮番使用，我不能等到全好了再来上班，那也是追求完美，我要在战斗中成长。我要像别人一样目中无人，充满自信，就这样完成了一项又一项业务，认识了一位又一位朋友。我都完成了，没有倒下，而且完成得很好。在做业务的时候，就是不去过多地想对和错，做完了，就不再去多想。别的同事怎么做我就怎么做，不管难受不难受，在坚定地做完第一项业务后，心理有了底，我想这就是“习以治惊”吧。
初战告捷，以后越战越勇，我记下了这珍贵的小胜利时的体验。我总算明白了，出了错也没什么大不了的，主要是我“怕”出错、“怕”失败，而什么都放不下，其实那个“怕”就是虚假空的。抬起头，目空一切，“我为什么要生活在紧张里呢？没有必要的”，我这才发现，思想的空间是如此之大。我常常将疏导里的例子拿出来，与自己联系，原来不理解的现在理解了。最主要的是，在初步安定了之后，不在乎自己的问题了，凡事没有什么了不起。再进一步，我就能体会出自己的标准太高了，虚荣心太重，太爱面子。行动上也能体会出一些性格的缺陷，比如：想得多，做得少，还不够果断。我感觉，当自己走到一定阶段的时候，是不容易倒退的，总会有办法解决一个一个的问题，举一反三，总会不断进步。

在疏导中有一句话是很重要的，鲁教授说的：“在顺境中性格改造起来是容易一些的，所以在处理个人问题上要积极一些、果断一些，要敢于把握对自己有利的机会。”
认识到了这个问题，进超市我就不多想，你那个错误的想法，我不理你，我带着你连，难受我也不管你，再后来我不在乎你整个症状了，症状我都不管了，我要看看这个那个产品，合适的我就买回去，没有可买的，我就空着手走出去。我经过检测门时也还是难受，但难受和难受不一样了，我顶过去了。顶过去，我看问题马上就变了，我看那个门卫也可爱了，我好有自信，我是消费者，我是他们超市的衣食父母。
原来我进去的时候，对人家礼貌的问候，我都紧张得无法消受，现在我放松了。正在我初战告捷，刚尝到胜利的甜头时，却遇到了一个大逆境，几乎使我一蹶不振。但就是十年前的这次逆境，使我在事业上获得了前所未有的成功，不但实现了在南京时鲁教授所说的“在逆境中一定要保护好自己”的目的，而且实现了自己人生的价值。

实践与感悟（三）反复与逆转
经过一段时间的自我疏导，我取得了很大进步，工作生活等一切似乎都在顺利前行，有的反复我也能经过努力基本战胜。就在这时候，一个意外发生了。在公司改革的时候，由于年轻幼稚与对社会的无知，我与主要领导发生了冲突，这个错误是致命的，这使我立即失去了晋升的机会，甚至连立足之地几乎都没有了。单位中的朋友和同事在一夜之间都变得很陌生、很遥远，除了家人我几乎已经没有了支持，但由于种种原因，我一时又不能离开这个公司。在慌乱之中，我不断做出错误的选择，工作中不断出错，相当不顺利，兵败如山倒，就是那时的感觉。那个领导也没有给我任何的机会，我被踩在他的脚下。有近半年的时间，我生活在灰暗中，一时间风声鹤唳，反复得很厉害。我明显感觉到我在老去，身体状况不断下降，非常虚弱。儿子幼小，妻子工作不好，老人已退休，房子是租的，经济状况薄弱。由于当年的休学，同学也联系很少，没有可以依靠的人，何去何从啊？前途显得十分迷茫，悲观到了极，点，我再一次濒临绝境。
在身处绝地之际我想起了鲁教授的一句话：“在逆境中一定要保护好自己。”怎么保护自己呢？就是要面对现实，放下那颗虚荣心、过强的自尊心，要敢于吃亏，吃亏是福：要勇敢、要轻松、要乐观、要灵活。痛定思痛，我重新认识自己，自己的性格的确存在着娇气、依赖性强、虚荣心强、自尊心强、过分认真、从不吃亏、以自我为中心、患得患失、心胸狭窄、自卑、多疑、不灵活、固执己见、胆小怕事、只要遇事就往坏处想（悲观）等等缺陷，与《心理疏导疗法》书中所说的一样，性格缺陷是这次失败的主要原因。
我决定改变自己的思想观念，不再怨天尤人，停止一些胡思乱想，不再把社会想得那么可怕，不再把事情总是往坏处想，自己的病痛也不往坏处想（事情有时根本不是我想象得那样），转移思想，少想多做，勇于在生活和工作中实践。

第一步，我决定调到一个条件好一点的子公司去。第二步，采取“低位进入”的方法：放下自己的架子，少说多做，但绝不是自卑（不将自己的优点和实力用缩小镜看，也不将缺点用放大镜看）：不论是人前还是人后绝不再说任何人的是非，只对别人采取真诚鼓励和赞美闪光，点的做法，决不去当“裁判”（人无完人，不去苛求别人，要多去赞美别人）；一些良好的习惯坚持不懈地执行，比如提前十分钟上班。在将一些要强的主观思想放下以后，做事的动力和力量一点也没有减弱，反而大大增强。一年之后，我成功战胜反复。改造性格的同时，经过自己的拼搏，我的计划也实现了，不但进入了这家子公司，还做出了很好的业绩，人际关系也大为改善，渐渐地我已经开始左右公司形势了，所有的人都对我另眼相看，那个领导对我也奈何不得了。“会当凌绝顶，一览众山小”，通过这次成功，我产生了极强的自信心，因为这是我完全独立取得的一次胜利，一次从内而外的真正胜利。从此，我真正独立地在社会上千了起来。
通过这次人生的经历，我对自己进行了重新定位，我决定离开这家我为之工作奋斗了很多年的公司，因为我发现凭自己的能力我可以进入一家实力更强的公司，在那里可以更好地发挥自己的才能，当然那里的待遇也是不错的。经过几年的谋划和努力，我如愿以偿地进入了这家公司，在进入这家公司的前前后后发生了很多事，但每次都被我一一化解。优秀的业绩，不断拼搏的精神和良好的人际关系使我在生活和工作中找到了感觉，我终于完成了人生的一次大逆转。

十年之中我被迫调动了几次工作，每一次都是极难操作的，但我一次比一次调动得好。我现在的工作很好，我很满意。在目前这个社会，得到一个好的职业是多么难啊。就是这么难，在家人帮助下，我疏通一个又一个关系，搞清楚一步步的程序，就是对一个精明的人来说也不是一件容易的事。每一次都是一次考验：果断啊！
勇敢啊！还有等待
一漫长的等待、耐心，绝对不能急躁，绝对不能悲观，因为那个名额不是专门为你准备的。我尽量地利用一切资源来促成我的事，我拼了！我终于闯过来了！什么叫做破釜沉舟？不经历怎能知道。在新的岗位上，我越千越好，越千越会千。哈哈，好轻松！没有磨难，人是很难觉悟的！我真正领悟了这句话。平时我们不要太在意自己的症状，因为它像感冒一样很正常，你要带着症状去该干什么就千什么，我们不要把什么事想到百分之百再去干，认识多少就实践多少，少想多做很重要，去和一般人一样去获得你想得到的东西吧！在性格缺陷的改造中，对我来说，“果断”是最有用的，它带动了我性格的优化。

我感觉，当你把心理疏导疗法与自己相结合，慢慢地你就会脱离书本，书本上的会变成你自己的东西，会变成你整个系统的一部分，只有不断地自动更新和升级，才能提高你生命的质量。

体验与感悟（四）以人为镜，分清是非
逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命才会日渐茁壮。一“逆境与顺境一样，可以使我们的心理素质得到更新和升级！”
经过了各种治疗，心理疏导疗法给予了我最大的信心和胜利。通过鲁教授的心理疏导治疗以后，经过多年的自我心理疏导，不仅有效地克服了各种症状和改造了性格，而且在生活中闯过了许多的艰难险阻，通过生活中的磨炼使自己变得更加坚强与成熟了，那颗不安与烦躁的心也变得坚韧而柔和了。
鲁教授和黄老师的书和一些文章把疏导疗法已经讲解得相当清楚了，这些理论和例子都是在实践中得来的，非常宝贵。这些宝贵的资源在我的自我心理疏导中得到了充分利用。通过自我剖析和实践，我认识到我的一个主要症状就是对做过的事情和行为总是反复琢磨，就是放不下，无限制、无根据地想下去，非常痛苦。这个症状的治疗答案我是在书中找到的，我是这样分析的：那个不停洗衣服的患者，衣服已经洗千净了，还洗什么呢？她怕衣服洗不干净；还有一个不停测量床的宽度的那个患者，两米宽的床，他还是怕从床上掉下来。他们俩的症状在我看来相当无聊，他们的“怕”我认为是绝对的虚、假、空，由此推想，“我反复琢磨做过的事情和行为”也一定是虚、假、空的，就像他们的反复洗和反复量一样，我的怕是怕事情做得不够十全十美和怕有不好的结果。这时的我对症状并没有认识清楚，但是是与非已经基本知道了，我决定先把无限制的琢磨停止。

但这时候痛苦就来了，我坚决不理它，它强大的一面就表现了出来，张牙舞爪。
我顽强地顶住压力，我转移注意力，干别的、想别的，我坚持分清是与非，少想多做，经过许多次的实践（这个过程就是“习以治惊”），慢慢地在反复对抗中，我认识到了症状来源于“怕”字，来源于性格缺陷，并且“怕”字就是虚、假、空的，这时候我轻松了不少，信心建立了。但这个胜利还是初级阶段的，是低级别的胜利，我现在只是分析和认清了这个症状的一个方面，它的另一个方面表现得更为强大，战胜它会获得更大的收益。我是如何认识和克服它并挥戈猛进的呢？且待下回（注：由于一时的焦虑、抑郁等原因可能会有躯体不适等情况，不要在乎它）。

实践与感悟（五）一举一反百，“我”才是答案
鲁教授曾对我说：“心灵的修炼，要活到老，学到老！”
在疏导过程中，我觉得耐心是最重要的，在无数次的拼搏之后，我发现了一些适合自己的路径，终于可以体验什么是“习以治惊”。疏导书中多次提到了“道德观念过强”这个问题，多年的过头性格使我无法理解这个命题，后来我采用鲁教授说的，疏导者应当做到：“善”，善于设疑（提问）；“精”，精于理解（内容）；“巧”，巧于联系（自己）：“勇”，勇于实践：“贵”，贵于检验，终于从这里打开了一个突破口。有一段时间始终不能发现问题，没有什么进步，就与书中病友们的情况对照，总感到他们的情况很容易判断，而自己的很难，根本不存在什么是与非，搞不明白。认识不到自己对做事情完美无缺的追求，认为那是合理的，更认识不到什么才是真正的突破。在工作中，很多人利用了我的弱点，很多人也提出了对我的批评，可是我无法超越。其中有一个现象，我不能忍受我母亲和妻子买菜的时候对人家的莱挑来挑去，而且要砍价，我在旁边会非常紧张和羞愧，每次都要求她们不要那样，并且会和她们少架。还有就是本来和女同事或女同学好好地谈着话，会突然感到，会不会我控制不住自己，万一做出一些出格的事怎么办？想到这里，人一下子就呆若木鸡了。这是一个大类，是举一反百的。后来我反思到是不是我思想道德太纯洁了，这是不是就是《疏导》中常说的“道德观念过强”？于是我决定将它设为是非中的“非”，在后来的实践中终于取得了重大的突破。

根据疏导理论，我做事怕不道德和怕脏是一回事的，所以我再出现在那个环境中的时候，就心中有数了，开始勇敢地接受环境，接受别人的言行。当她们买菜的时候，我明白我应当微笑地看着她们砍价，而且支持她们去尽量挑选又好又便宜的：我可以转移想些别的，可以看一下其他的菜，而且过后我坚持不去讨论她们的行为道德与否。在坚定的忍受了一段时间后，我更加熟练地运用了这个策略。我似乎已经感到“这就是突破了”，不知不觉中，我已经与“怕”字展开了坚决的斗争，并勇敢的坚持住了。其实，坚持时并不好受，体验的就是一个“惊”字，渐渐地我明白了，不是她们做得不道德，而是我过分了。这样大家就都轻松了，家庭生活也轻松自由快乐起来。
这就是传说中的“习以治惊”，同理可证，分清是非，举一反百，熟能生巧，质的变化在不知不觉中产生了。从这些小的胜利中，我体会到了只要我有足够的耐心，就会不断地深入下去，就会不断地提高自己的心理水平。

实践与感悟（六）一人到无求品自高

一篇小文献给大家，希望与参加心理疏导学习班的朋友和有志于学习疏导疗法的朋友们共勉。
孔子是位诲人不倦的教育家，他打过一个比喻。一个参与赌博的人，如果用瓦块为赌注，心理毫无负担，赌起来轻轻松松，对输赢泰然处之，反而常常获胜；他用衣物下注就会有所顾忌；如果他用黄金下注，那就会顾虑重重，心情紧张，惧怕输掉赌资，会患得患失。其实，赌的规则和技巧都是相同的，由于产生怕输的负担，技巧就难以发挥。
我以前很怕领导、异性、大人物，怕在大庭广众之下讲话，一点小事就彻夜难眠，紧张得难以自制，好长一段时间找不到方向，没有办法。在实践疏导疗法后，认识不断提高，后来我发现，我的根源是有所求，是欲望、是过高的期望值。人到无求品自高。常听人说，只问耕耘，不问收获。《心经》说：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅聚。”可有些观点说，怯场是件很严重的事，一定要勇敢的克服，这种想法同样成了我的挂碍。因为我把怯场看得太重了，好长一段时间无法超越这一点，从没想到过：“无所谓，由它去吧！紧张就紧张，不紧张就不紧张，无所谓了。”
认识到了这一步，我就豁然开朗了。
很多人都有这样的感受，对人生的每一点感悟，每一点成熟，往往都是碰壁碰出来的。常听人说假如十年前我有现在的思想水平，整个人生会大大改观；如果二十年前，我已经有现在这种思想水平，整个人生就要彻底改写了。
我个人认为，疏导学习班能够让诸位心理困惑者在较短的时间内掌握经典心理知识和疏导知识，不再被无尽的恐惧所困扰。在掌握了疏导疗法之后，就等于有了最好的老师，一直指导我们，那我们大家就会少走很多弯路，少犯很多不必要的错误。如果我们早日觉醒，我们的人生会有很大的改观。

实践与感悟（七）平常心
根据“阴阳互根”的基本原理，宇宙间万事万物都有阴阳两面。有男人，就有女人：有好人，必然有坏人；你性格中有好的部分，必然有不好的部分：有懂道理的人，必然有不懂道理的人；有合理的事，必然有不合理的事；有高峰则有低谷；有昌盛必有衰落：什么都是一半，我们只能拥有一半。既然都是必然的，就是符合规律的。任何事物只要产生，就一定存在产生它的条件，因此它应运而生。所以任何事物的产生都是合理的，符合规律的，既然是符合规律的就是正常的。那么对于正常的现象，你有什么可生气的呢？就像鼻子长在脸中央，你奇怪过吗？没有吧！为什么呢？因为你认为这是正常现象。你把正常的事物看成是不正常的，说明你看问题的方法不正确。总是站在自己的角度来看问题，要求万事万物只有阳无阴，只有好无坏，是不可能的。为什么好人、好事、讲理、合理的都得让你遇上，遇到坏人、坏事、不讲理、不合理的事就心生不平呢？这些都是自然的客观存在，你生气不生气它都照样存在，并不会因你的生气而消亡。生气等于在拿别人的缺点来惩罚自己，细细想来，真是又愚又痴。无论别人说你是非长短，你都毫发未损，只是自己心理不平衡罢了。即使别人把你夸得再好，你也未多长一两肉，只是得到了一种空虚的心理满足而已。
把一切事物都看成是正常的，心也就会平静如水。有好事临门不喜形于色，灾难压身不愁锁眉头，宠辱不惊，去留无意，生死成败，一切顺其自然。对待一切事情，只要自己尽到了心，即可问心无愧，不必强求预期的结果。别人发财是正常的，我不发财也是正常的。如能做到“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，毁誉褒贬，一任世情，这就是“平常心”。有了平常心，再面对原来的事物，心态就平衡了，就无需“以忍为上”，而是根本不生气。当然，这里是从人体养生的角度来探讨问题，并非糊里糊涂，是非不辨。正因准确认识到事物的阴阳各半，才能够冷静正确地处理事物，不动气伤身罢了。

实践与感悟（八）魔鬼，等待你的觉悟
在第71届奥斯卡颁奖典礼上，意大利影片《美丽人生》出人意料地获得了三项大奖…就算在集中营里，圭多脸上始终带着笑容，只是在给儿子演戏，没有发自内心对生活热爱的人，是不会有这种灿烂的、让人喜悦而充满力量的笑容！圭多知道噩梦是暂时的，相信美丽的人生才是永远的，所以才小心翼翼地呵护着儿子纯洁幼小的心灵…我每次在看这部影片的时候都是热泪盈眶：一位父亲对孩子无限的慈爱，化解了魔鬼城中的恐怖。生活是美好的，哪怕一时被黑暗所笼罩，我们依然能够找到美之所在，冬天来了，春天已经不远了。一个人来到这个世界，最重要的就是心灵的感悟。

实践与感悟（九）想除魔兵，必毁魔戒
我感觉，要想有突破，就必须承受惊吓！突破不是想出来的，是“受”出来的。因为我知道，不论我想得再周全，也是不会轻松的。在做一件事的时候，总想快点结束，怕出错，心里急得不行，怕万一错了怎么办？要忍受痛苦的做事过程。有可能全错，但我已经有所认识了，就要死猪不怕开水烫，坚持做事，带着症状做事。归根到底，就是过分老实的性格产生了许多的联想，表现为反复检查思考自己的行为和思想是否已经周密，是否有违规的可能。这里，我想到了疏导疗法的“巧于联系”，与总是担心门没锁而无数次地回去检查门锁的那个患者一样，如果我停止检查，情况肯定将会出现巨大的转机。已经分清是非，反复地检查自己的行为是否符合大众的认同，这就是强迫的表现。认清楚了，就不要纠缠在是否反复检查上，否则，就是在和“魔兵”在斗，这样是永远也打不完的，要将“魔戒”毁掉才行，所以要向“怕”字下手。
坚决地去做事，再和别人交往，不一样了，就是不一样了！但突破了吗？突破了！顿悟了吗？没有，正在过程中，认识还要飞跃。

实践与感悟（十）一大道至简
因为多年形成的观念不容易改变，比如道德观念强，我不但对自己是苛求的，而且对家人也是苛求的，所以常常表现为对别人的过分要求，总是看不惯别人的一些做法，经常与家人、同事生气，而自己也处于一种总是反复琢磨的恶性循环中。我举一个最简单的例子，我妈妈去买菜，她喜欢在人家的莱摊上挑来挑去，我就看不下去，也说不上来为什么，好像是没有面子，反正就是难受，所以就说她，结果大家都不痛快。后来我明白了，这就是那个“分清是非”中的“非”，这就是那个“过”字。我常提醒自己，人“非”就是我“非”，以别人来对照自己，交叉起来认识，逐渐形成了自己的“孤独九剑”，也就是在一招中有几种变化。比如说“巧于联系”，一个是自己与书中的例子相联系；再是自己与自己的其他成功认识相联系；还有就是自己与别人相联系，别人不怕，我也不怕。虽然在自己看来事情是多么的难，难到让自己犯愁，难求完美、就是在追求虚假的东西。
在不断取得新认识的时候，举一反三是很重要的，这是手段和过程，而结果就是顿悟，而这种顿悟可能就是心理学上的认知改变。机会往往在绝望中产生，当我陷入了一些复杂的局面时，有时会感到绝望。一次孩子生病了，病得比较重，我的心也从焦虑到恐惧到失望到绝望，在那一刻我突然感觉我是孩子的靠山啊！我一下子明白了什么叫做勇敢，在那一刻我知道不应该再胆小怕事，我感到世界并非如我想象，
“勇敢”在我心中开始发芽了。
为什么我要反复提到向“怕”字挑战呢？因为在后来的战斗中我对此有了深刻的体验。比如有一次要去金店买东西，说实话我不想去，我觉得那是个是非之地，我怕去那里，只是为了亲戚，面子上实在过不去，我才和他们一起去了。到了那里一会儿，我就处于紧张状态。因为当时不能分清是非，浑身紧张，要是以前我只会非常怕到这里来，而这次我想不能这样，要采取一些方法（因为观念没调整过来，所以当时就处于高度紧张焦虑状态），我想要先分清是非。如何分清呢？别人不怕，而我怕，难道是别人的精力比我旺盛，他们可以避免被人误解？与此同时，我也隐约感到自己的观念是错误的。但是如何下手呢？我顾虑，只要自己有担心，就会产生动作，我的动作一定会表现出来：自己的眼光不停地在检查自己和别人，我的动作是那么的退缩和犹豫不决，我的语言已经检查了好多遍。认识到这里，这时疏导的战术就用上了，“这是错的，勇敢点，果断放弃”，短时间内，又一次超越了。

实践与感悟（十一）一宝刀出鞘
有些时候，我们总想处处顺利，希望社交活动完美无缺，做事十全十美，可是却总是好心不得好报，有些人好像总是在找我们的茬。在这种情况下，怎么办呢？是逆来顺受吗？还是坚决反击？还是无计可施，默默忍受？
我觉得采取哪种方式不重要，重要的是你必须明白你处于一个什么状态，你的性格是什么状态？当别人来欺负你的时候，你要知道你是不是错了？你是想错了？还是做错了？什么叫你错了？就是你认为不应该这样，别人不应当欺负你。老实！过分的老实！是这些欺负你的人告诉你，你过分老实了，你要感谢他们！你在适当的时候要进行绝地反击，这是很有必要的，并不是要报复别人，而是要去掉那个过分老实，回到现实中来，是他们在帮助你、锻炼你。处处的小心谨慎，整天研究的是自己做错了什么，就是不知道去转移。怕！就是怕！什么都怕！战胜一个怕又出现一个怕，我们就是战士，没办法，这就是传说中的磨难。疏导是心理加油站，加过油了，就要往前冲才行：就这样不停地加油，不停地实践，你就不停地进步，直至到达目标。
在疏导的过程中不可避免地会有各种坎坷，我常常会把握住以下几，点：
一、“习以治惊”。它像一把“宝刀”，锋利无比，只要找准方向，攻无不克，我就常把它挂在身上，在关键时候我会毫不迟疑地使用它。
二、观念要更新。做事情不会完美无缺，人生更不可能完美，过分的观念时刻会来找我的麻烦，我总是把它们总结起来（分清是非），一起打包然后用“宝刀”实施斩首行动。
三、天下难事必做于易。要从容易的下手，步步为营，还要善于将难题化为简单的问题进行解决。不断地总结，以求做到熟能生巧，举一反三。
四、努力工作。因为工作是我们在生活中相当重要的部分，即使我现在有些古怪，但是我很清楚，我会不断前进；我要带着过分，带着痛苦，前进、工作，因为别人在疏导中成功了，我也会成功。我不会无助，无助只是从前，现在我有一个强大的朋友，它叫疏导，它会陪伴我走向成功和幸福。
实践与感悟（十二）一心灵碎片
有时候心里难受，却又找不到“怕”字，想决战又找不到敌人，冥思苦想不得要领。其实有时是去一添二，没有怎样疏导，只是经常去做，不放弃，功到时，自会水到渠成。
·《疏导疗法》中的医案案例，不管当时的脑子好使不好使，只要能与它联系上，并分清是非，敢于实践，就成功一半了。而只要成功了，脑子自然会变得犀利。首先要树立信心。如何才能有信心呢？快乐就有信心了。把病忘记！天天为病担忧，就是真正的丢了命了！留得青山在，不愁没柴烧！只要不断地提高心理素质，由量变到质变，某一次成功的突破就足以建立牢固的信心。
带着心理问题去积极生活，如同得了一次重感冒，不要太在乎。该怎么干就怎么干，该吃吃该喝喝。
痛苦是一个信号，也是一个契机。痛苦告诉我们，“你应该改变了”，而那些勇敢直面痛苦的人，也最容易抓住这个契机让自己的人性成长。不断重新认识自我，调整自己。要认识到痛苦也是当前的主要矛盾，疏导就是不断解决主要矛盾，从科学的角度使认识得到提高。我们已经够苦的了，平时一定要多看看喜剧噢！本人崇拜的影星是周星驰，他的片子其中有些门道，我常会不自觉地受到教益。
知识不是力量，智慧才是力量。所以，疏导疗法光看不用还是白搭。疏导疗法的几部著作无非是让你更加迅速地掌握正确的方法，引导你去实践，提高认识，是协助你，让你自己的心中涌出智慧，从而获得解脱，智慧在你的心里，不在疏导疗法。“心病还得心药治”，成功的“心理疏导”是一种无形的良药，远远胜过大家知道的有形药物。
总是搞得苦大仇深，这样不是疏导，要快乐疏导。总归要明白：“过”字，“怕”字，还有“高”字。有些时候就是要没心没肺。
通过疏导的学习，知道不对了，可是不去实践怎么能够早日成功呢？观念的改变是这样地难，其实如果看看疏导的临床医案，学会联系自己，找到适合自己特点的实践方法，就会不断地取得进步，这个进步是看得见摸得着的。
要尝试着改变一些观念，当不确定是非时，分清是非是就要果断行事。

实践与感悟（十三）答求助者问求助者A：事后反思能使人成熟吗？事先说明一下，之所以经常找“火焰”，并不是因为别的朋友及医生不够好，他们的确也很优秀，只是火焰先生的疏导更适合我，我的很多领悟都是在他的启发下才取得的，在此恳请大家理解！
事情是这样的：很多时候为人处世之后都会不自觉地反思，因为我认为只有反思才能判断事情的是非得失，下次才能有经验。坦白地说，这种思想有的时候也的确能让我把事情看得透彻一些，但大部分都是多余的，很多时候让我很痛苦，认为有好处也只不过是为习惯性病态思维找到的借口罢了。我认为人遇到的事多了，遭受的挫折多了，自然而然就成熟了，不知道我说的对不对，请火焰先生指教，帮我分清是非，同时赐教一些为人处世的经验。谢谢！
火焰：
如果我说的话能给一位朋友带来轻松我就感到极其满足了。这位朋友，也许我们具有相同的弱点，所以在一些问题上产生了共鸣。
我先谈以下几，点：一，主动出击。我们从小慢慢形成了胆小怕事的性格，所以，必须明白这一点，有的时候必须要敢于承担责任，至少是不能退缩。这里面还暗含着过分老实的问题，要在实践中体会、修正，在实践中暴露问题，降伏问题。二，一些观念过强，例如伦理观念过强、过分的要求纯洁等，要与这些观念做坚决的斗争，当然要在实践中不断地分清是非，水平会在实战中提高的。三，对自己要求不要太高，所有一切不要存有过高的期望值。曾有一位110岁的健康老人说过，“没有希望就没有失望”，要好好体会，很有深意。四，要有一颗平常心，我以前发过“平常心”的帖子，你可以看看。
以上是我在实践中的一些体会，要想获得突破，一些疏导原则要坚决执行下去，不断深入，胆量会越来越大，进而举一反三，认识不断得到提高。
求助者A：是的，火焰朋友，或许我们有许多地方相似而产生了共鸣，总之和你交流以后或者说在你的开导下，我现在和以前明显是两个人了。医生的水平固然高明，但他们只能给我们一些原则性的指导，真正还要我们亲自去实践、去战斗，去品尝其中的酸甜苦辣。之所以我很喜欢与你交流，一方面可能是我们有许多相似的地方，更主要的是你既懂疏导原理，又用实践总结出了许多成功的心得。
说实话，每次和你交流以后的感觉就是：你能讲解大道理，同时也让我悟出具体的战斗的方法（当然这绝不是纯粹意思上的模仿），其中我记得最清楚的一个，也是彻底颠覆我旧思维的领悟就是：有一次我向你咨询究竟该怎么为人处世的问题，这个问题真的困扰我20多年了，在你的开导下，我一下子悟出来了一“我们不需要整天过分认真去反复衡量人与人之间的关系，我们只要做到在交际中果断、勇敢，就能获得突破”，这句话我永远地记在了心里，现在的我也真的获得了彻底性的变化。在我实践以后，我发现原来我真的并不比别人差，主要是自己逃避的太多了。
说到这，我又想发表一点感概：我时常对自己说，自己欠了20几年的债不是一年两年就能还清的（因为以前的我遇到什么事都逃避，一逃就是0几年，心理没病反而就不正常了），但是求生的欲望让我不甘心就这样窝囊下去，因为我知道我的许多才能都被压抑了。虽然有的时候筋疲力尽，但我仍然斗志无穷，特别是每次迷茫的时候和你们交流，获得你们的安慰时，心里是很温暖的。

上面的问题我想和你继续交流一下，我大脑中已形成习惯性思维，让我分不清楚是非真假，具体表现为：我总感觉许多事特别是吃亏了的事，自己总是不自觉地去回想去反思，因为我认为只有这样才能避免下次再吃亏，才能知道下次该怎么做；不这样的话，就怕别人下次继续欺负我，让我吃亏。不知道这属不属于强迫性思维呢？