逃避日常的人际交往

维持正常的社会功能、保持与社会的正常接触对克服社交焦虑有非常大的帮助，也是取得疗效的必要条件。通过正常的社会交往，对病态思维进行转移、价值感得到满足等都是克服社交焦虑不可或缺的因素。人不可能同时关注两件事情，当个人的思维在思考正常的事情时，对病态思维的关注就减少了。出现社交焦虑后社会功能往往会受到较大影响，为了减少痛苦，大家往往以“我有病”、不适应、焦虑、抑郁等为借口进行逃避。类似的话大家可能耳熟能详：“让我去做（行动），容我再想想……”“这次就算了，下次（明天）行不行？”“我知道我应该（做）……但是……等我调整妤了，再去（做）……″“我知道应该……但要……时就犹豫不决了，多希望有个人逼我一下”“算了，舒服一天算一天。以后再说吧”“到时候会不会出现什么情况？
万一……怎么办”
如果该工作不工作，该学习不学习，躲在家里，什么都不做，一天又一天无所事事，就会像犯了盗窃罪一样。为什么呢？缺少了价值目标，空虚、自责、自罪、无价值感、无意义感等就会随之而来，甚至会感觉“活着就是在浪费资源”。该工作就工作，该上学就上学，正确的导向加上一定的勇气，你才会慢慢充实起来，进入良性循环
2.逃避爱情与婚姻
社交焦虑者中，有不少人与异性交往紧张。因此，逃避与异性接触。虽然内心对爱情有无比的渴望，但怎么也不敢踏出尝试接触的第一步。因此，往往对异性望而却步，沉浸在对异性的美好幻想中，逃避现实。有的人拗不过家人去相亲，当两人同处一室时，会紧张得语无伦次，无话可说，三言两语，落荒而逃，此后，再也不敢与异性单独接触。当然，有少数小时候有过性创伤者，往往也会逃避爱情。他们一方面有性的渴望，另一方面，又有性的厌恶或恐惧。反复纠结中，也会逃避两性接触，逃避恋爱和婚姻
3.不断更换工作、学校等等
临床上，我们经常会遇到那些因为人际关系适应不良而不断换宿舍、换班级、换学校或者反复跳槽者。他们往往会说：“那里的人际关系太复杂，人员素质太低，换个人际关系简单一些、人员素质高的……”其中，少数的人会认为是自己的同学或同事、领导不好，而不是自己的问题，在抱怨中逃离了，而大部分人也能意识到是自己的适应能力问题，但这种自省并不能抵挡住逃避的诱惑，因此，反复更换学校、工作单位等。少部分人在更换后，能够调整心态，逐步适应下来，但大部分往往会涛声依旧，依然不满意。其实，往往不是外部出了问题，而是自己的内心不够强大。其实，有人的地方就会被左右，都会有冲突。当自己内心过于脆弱时，到哪里都会感受到血雨腥风。除非你所处的环境真的很糟糕（客观如此），否则，不主张你逃避，而是坚持下来，逐步提高自己的适应能力。否则，越逃避会越不适应。为什么呢？毕竟原来的环境是你熟悉的，你也是有资历的，换个新环境，不但陌生，连你以往积累的资历也会丢掉。因此，与其改变外部，不如调整内在。
4.失去目标
不少求助者原来是一个极其要求完美的人，对学习成绩、对工作成就、对别人的评价都非常在意—这是一种极端的性格。但出现社交焦虑后，由于症状的干扰及痛苦的煎熬，逐渐走向了另外一个极端—破罐子破摔，或者说麻木不仁。原来不肯上学的，学校倒是肯上了，但却抱着一种不求上进、玩世不恭的态度；或者为了应付家长，就在学校混日子：让我上就上吧！但是不肯努力学习或工作，甚至睡懒觉、迟到、旷课（工），基本任务都无法完成。他们似乎把事情都看开了，什么都无所谓了，似乎与世无争，表现轻松淡定。实际上，这是他们心理素质差和缺乏信心的表现，是无法轻松面对现实的一种逃避现象：无法适应，就把自己隔离起来，进入一种麻木状态。这种情况下，他们就很难获得成就感和自尊感。因此，陷入一种不良循环之中：过分要求完美→障碍和症状干扰→无法达到自己想象的目标、痛苦不堪→
失去信心→麻木和逃避→不努力或玩世不恭。

他们对于自己当前的选择或人生哲学似乎有一套能够自圆其说、看起来也冠冕堂皇的理由，但深入探讨，那些理由都是逃避的借口。
5.自杀
有个求助者说：“我宁愿得癌症，也不愿得心理障碍。”为什么呢？“患了癌症，别人还能给予同情和理解，如果有了心理障碍，有时连自己都没法理解，更别说让别人理解你了。没有人理解是最痛苦的。”心理障碍的痛苦难以言表。有些人无法忍受这种痛苦而选择轻生，这是一种极端的逃避形式。如果说症状是一种自我攻击的话，自杀无疑是一种最彻底的自我攻击。可叹的是，他并不是被外界的真老虎吃掉的，而是被自己内在所想象的纸老虎所杀。